brownie

Morgonlångpromenad i solen fick starta min dag, det var ju riiiktigt varmt redan vid 10-tiden.
(Jag, Sveriges kanske mest frusna människa klagar inte någonstans)

Drygt två timmar blev det, sedan hem och fixa i ordning lite lunch och packa väskan och fara och möta upp några vänner för soldyrkande.. Stekande.. Volleybollande.

Hawaiian Tropic-flarran och jag kilar stadigt. Haha.. får ibland lust att äta lite på mig själv när jag smort in mig, jag älskar doften av oljan... kokos... mmaaahh!!


Jag är ju även Sveriges största badkruka, så inget badande för min del.

Har sedan gårdagens ryggpass en REDIG träningsvärk, i love it!

Nu har jag packat i ordning väskan med träningskläder och lagat i ordning matlådorna tills imorgon, blir jobb och träning på jobbet innan jag sedan far hemåt.

Benpasset som jag ska köra med Sandra, skulle egentligen blivit av imorgon... (Kvinnan besitter galet bra ben, och älskar benpass, jag däremot våndas detta benpass.... Men med glimten i ögat.. det ska bli fantastiskt kul att köra med Sandra!) Dock får vi flytta fram det lite till.

För min del blir det ändå benpass imorgon... Även löpning och massor cykling.
Har laddat mina shakers med aminosyror och Recovery R2... Jag märker stor skillnad med Recoveryn nu när jag springer/cyklar så mycket.. Kroppen suuuuger energi och då gäller det också att fylla på för att kunna bygga muscles och förbättra återhämtningen!


Nu är det dags för sängen för min del, klockan ringer tiiiiidigt!
ZMA och sedan BUMS i säng!

PS! Ni har väl inte missat att det är 10% rabatt på allt i shopen på kolozzeum?!
Även på redan nedsatta produkter. Passa på att fylla på skafferiet!

Fråga gärna mig om ni behöver tips eller undrar något.

Nu: SOVTAJM!


Puss!

PB!

Min lördag i korthet:
04:50 VAKNAAAAAAAAA
05:15 Upp och hoppa
05:15 Frukost
06:00 Cykla till jobbet
7-19 Jobb
19:05 TRÄÄÄÄNING! (Ladda)
- Aminorush SOMMAREDITION! (kommer SNAAAAART ut! Den är sååååååå himla god! <3 )
- 2 km löpning (Sprang 10 sek bättre tid än tidigare. Nu går det undan!)
- Ryggpass
20:10 Recovery R2 Choco twist
20:20 Cykla hemåt

Mat + dusch + mjukisar + musik + tända ljus = Emelies kväll.

På facebook la jag ut "dagens bästa låt".

Jag skojjade bara.
Det HÄR är dagens bästa låt!

För övrigt en fantastisk dag ur många aspekter.
Har träningsvärk? Sedan töjningen igår. (okej, nu inser jag att jag glömt berätta om det...)

En superhärlig morgon, började med långpromenad i solen, tittade på alla småpippar..
Hem, lite mat i magen och sedan tog jag den snabba vita in till stan och tränade.

Jag riggade en shysst bana för att öva spänsthopp/hopp. Kordination. Halelujah!
Efter ett par minuter fick jag in tekniken. - skönt!

Sedan blev det ett axelpass och massor prat med jordens grymmaste PT Aleeeex. Han är grym. Punkt slut.

Sedan blev det snabba vita till hagaparken för att smälla i mig sen lunch och soooola.
Lovely!

Nu är det snart dags för lite mellis innan jag tar min snabba vita (igen) in till stan.

Plötsligt är jag vansinnigt mycket piggare.. Tänk vad lite allergimedicin kan göra. Hahaa.
Gårdagens kommentar från läkaren: "Du tror inte på läkare eller?"

... nu gör jag?

småpippar

Miniminiminismå ankungar. Massvis. Jättejättejättesmå.
Så söta att jag nästan smälter.

För kännedom så har min granne borrat hela morgonen.
Det låter som om att han tänker borra upp ett stort hål in till mig.

Då skulle man kunna ha ett litet fönster så att man kan vinka och dricka morgonkaffe.
Ett runt fönster för det är snyggast.

Perfekt när man behöver låna.... Socker.
Okej, jag lånar aldrig socker. Lånar man saker av grannarna nu för tiden?
När vi var små kunde man gå till grannen och låna en skvätt mölk, eller socker.

Jag är lite osäker på hur det funkar nu för tiden.

Jag är en dålig granne och kan inte bistå med varesig socker eller mjölk.
Hos mig kan man få ett par ägg. Det finns det gott om!


Nå väl.
Jag dricker mitt morgon-te. Smakval för dagen: Mango.
Jag är lite bitter för att jag inte har en balkong det hade varit.. TOPnotch.

Jag är så lugn och harmonisk.
Jag går i mina loose-tapout-pants, mentalladdar inför Yoga.
Jag är så förälskad i Yogan...
Min instruktör är.. något utöver det vanliga.

Jag blir så glad när man stöter på sådana unika "egna" människor.
De som inte smälter in och blir en i mängden.

Den som gör allt med hjärtat.
Det märks så stor skillnad.
Kokoro my friend. Kokoro.

what goes around, comes around

jag tror inte på Gud, men jag tror på mycket annat.
Jag tror på magkänslan och karma, jag tror på vilja, själsfränder, goodwill och lycka. Jag tror på människan.

Jag tror på utveckling och framåtsträvan, nyfikenhet och intresse att vilja - våga.
Att misslyckanden är en del i framgång och att det finns en mening med allt som sker.

What goes around, comes around liksom.

Jag kan inte alltid säga att jag förstår varför, men jag kan alltid försöka - även om jag tycker eller tänker helt annorlunda.

Jag är glad för att jag kan känna så stor empati, att jag ibland kan bli väldigt ledsen och att jag nästan alltid kan skratta.

Jag tror på känslor, framför allt att det är viktigt att kunna ge uttryck för känslor.

Och jag tror på kärlek, värme och omtanke.


Kort sagt:

igen:
What goes around, comes around.

Glory!

Det är något magiskt med att cykla i morgonsolen.
Har fått in riktigt skön rytm med träningen nu.. Två cykelpass och ett styrkepass om dagen..
Löpningen lägger jag till ungefär varannan dag. Denna vecka har jag lagt fokus på att springa kortare distans men högre tempo.

Riktigt härligt att känna hur man faktiskt orkar mer och mer. Blir en ganska tydlig kontrast att istället för att springa 6-8 km springa 2-3 km.

Nästa veckas fokus kommer ligga på att få in ännu mer spänst och rörlighetsträning. Kommer bli roligt!

Ät nu som samen sa, imorgon kan det vara för sent

Morgoncykling i ett just vaknat Stockholm.

Nej. Förresten.
Stockholm hade nog inte vaknat alls.

Vid närmare tillbakatänk, så mötte jag inte en kotte förrän fridemsplan.

Det var lugnt, kallt och fridfullt. Musiken pumpade i öronen och benen trampade som aldrig förr.
En mil på morgonkvisten följt av frukost. Dagen till ära kesella blandat med Fairing Complete3-protein (vansinnigt gott och mättande, perfekt!) blandat med blåbär. Kärlek i ätbar form.

Ryggpass blir det senare, följt av cykling.

Jagbaragillardetbästså. Aktivering. Stimulans.

I mina helmatchande träningskläder från Tapout. ;)